브런치1 공복에 먹으면 좋은 음식 아침 공복 및 빈속에는 음식 선택에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화 할 수 있고 신체 균형을 맞출수 있는 음식을 선택해야합니다. 그래서 오늘은 공복에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 감자 아침에 감자를 먹게 되면 위궤양을 예방할 수 있는데요, 감자에는 녹물 성분이 함유되어 있어서 위 벽을 보호해 주는 역할을 하기 때문에 공복일 때 위산이 분비되어도 자극이 되지 않도록 위 벽을 보호해 줍니다. 아침에 계란 계란은 양질의 단백질로 이루어져 있는데요. 계란 속 단백질은 체내 흡수율이 뛰어나며 빈속에 섭취해도 속 쓰림 등 부담감이 없어서 아침에 계란을 먹어주면 좋습니다. 또한 아침에 계란을 섭취하게 되면 이후에 섭취하는 음식의 칼로리를 낮춰주는 효과.. 2022. 6. 30. 이전 1 다음