아침 공복 및 빈속에는 음식 선택에 주의를 기울일 필요가 있습니다.
몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화 할 수 있고 신체 균형을 맞출수 있는 음식을 선택해야합니다.
그래서 오늘은 공복에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
아침에 감자
아침에 감자를 먹게 되면 위궤양을 예방할 수 있는데요, 감자에는 녹물 성분이 함유되어 있어서 위 벽을 보호해 주는 역할을 하기 때문에 공복일 때 위산이 분비되어도 자극이 되지 않도록 위 벽을 보호해 줍니다.
아침에 계란
계란은 양질의 단백질로 이루어져 있는데요. 계란 속 단백질은 체내 흡수율이 뛰어나며 빈속에 섭취해도 속 쓰림 등 부담감이 없어서 아침에 계란을 먹어주면 좋습니다. 또한 아침에 계란을 섭취하게 되면 이후에 섭취하는 음식의 칼로리를 낮춰주는 효과도 있습니다.
아침에 꿀
꿀은 독소를 배출시키는데 효과적이므로 숙취 해소에도 좋습니다. 꿀에는 세로토닌 분비를 촉진시켜서 신체가 잠에서 빨리 깨어나도록 도와줍니다.
아침에 사과
사과는 아침에 먹으면 좋은 음식으로 알려져 있는데요, 아침에 사과를 먹게 되면 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분이 위장의 기능을 활성화시켜서 소화를 도와주고 포만감도 높여줍니다.
아침에 아보카도
아보카도에는 엽산, 판토텐산, 비타민이 함유되어 있어서 심장 질환을 예방하는데 좋고 배변활동에도 도움이 됩니다.
아침에 물
아침에 찬물은 몸에 안 좋지만 미지근한 물은 아주 좋습니다. 미지근한 물을 마시게 되면 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜주고 자는 동안 손실된 수분을 보충해 주고 장 활동을 원활하여 배변활동에 도움이 됩니다.
아침에 당근
당근은 베타카로틴, 섬유질, 비타민 성분이 함유되어 있는데요, 베타카로틴은 체내 활성산소를 제거하여 각종 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 체내 염분을 배출시켜서 혈압을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
고구마
고구마는 아교질, 타닌 등의 성분이 함유되어 있어서 공복에 섭취하게 되면 위벽을 자극하고 위산 과다 분비를 촉진시켜서 위장장애를 유발할 수 있습니다. 또한 당뇨병을 앓고 있으신 분들은 혈당을 급격하게 상승할 수 있습니다.
우유
우유는 칼슘과 단백질이 함유되어 있어서 공복에 섭취하게 되면 위산 분비를 촉진시켜서 위장에 자극을 줄 수 있습니다.
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