기초대사량 늘리기1 기초대사량 늘리는 방법 기초대사량이란? 우리 몸이 기본적으로 신진대사에 사용하는 에너지 양을 말합니다. 신진대사를 높이는 것은 체중 감량에 있어서 필수이지만 신체가 얼마나 빨리 칼로리를 연소시키는지는 여러가지에 달려있습니다. 움직임 없이 가만히 있을때에도 체온 유지 혈액 순환 호흡 활동 등을 위해 에너지는 사용됩니다. 연령 성별 체중 질병 등 다양한 이유로 개인마다 다르게 측정이 됩니다. 기초대사량 높이는 방법 1. 단백질 섭취 증가 기초대사량을 늘리는데 앞서 근육이 가장 큰 역할을 한다고 했는데 단백질을 먹게되다면 근육의 손실을 막아주게 됩니다. 평균적으로는 체중 1kg 기준 0.8g ~ 1.2g 을 섭취 하시는게 좋고 실제 연구에서 아침에 단백질을 35g 정도 섭취를 한다면 섭취하지 않은 사람보다 400kcal 정도 줄어들.. 2022. 7. 19. 이전 1 다음