걷기운동1 걷기운동 효과 걷기운동은 일반적으로 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 특히 고지혈증, 동맥경화증, 당뇨병, 고혈압, 비만 등 생활습관병에 있어서 적극적으로 추천되는 운동종목중 하나입니다. 오늘은 걷기운동의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 우울증 완화 효과 미국 오시틴 텍사스대학 연구팀은 걷기가 우을증 완화 효과가 있다는 사실을 밝혔습니다. 항우울제를 복용하거나 정규적인 운동을 하지 않는 우울증 환자를 대상으로 한 실험에서 30분만 러닝머신에서 빠른걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후에 기대되는 우울증 완화에 상응하는 효과를 얻을 수 있다고 밝혔습니다. 2. 심장병 예방 효과 연구에 따르면 적당한 운동은 혈액순환을 증가시키고 심장의 활동을 강화해 심장의 기능을 개선시킵니다. 또한 꾸준.. 2022. 10. 20. 이전 1 다음